Многие считают, что тайский массаж оказывает положительное влияние на здоровье и самочувствие, включая снижение стресса и тревожности, повышение силы и улучшение спортивных результатов.

Стратегия, используемая специалистами по тайскому массажу, действительно отличается от той, к которой привыкли люди на Западе. В отличие от шведского массажа или массажа шиацу, при которых человек пассивно лежит на кровати, клиент лежит на полу и гораздо активнее участвует в массажной терапии.

В этой статье мы рассмотрим преимущества тайского массажа и некоторые побочные эффекты, с которыми могут столкнуться пациенты.

Описанная польза тайского массажа для здоровья

Тайский массаж обладает множеством преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия: от снижения стресса до снятия мышечного напряжения.

Хотя некоторые люди могут обнаружить пользу тайского массажа, необходимо отметить, что многие из перечисленных ниже описанных преимуществ тайского массажа практически не имеют под собой обширных научных оснований.

1. Снижает напряжение

Многие люди сообщают о снижении чувства стресса после массажа.

Хотя тайский массаж может быть гораздо более физически активным, чем некоторые другие виды массажа, возможно, он всё же может снимать напряжение, хотя исследования по этому поводу не проводились.

Например, в одном ограниченном исследовании 2015 года было обнаружено, что тайский массаж значительно снижает уровень определённого маркера тревожности в слюне, называемого sAA. Ученые пришли к выводу, что тайский массаж эффективнее снижает стресс и тревогу у здоровых и уравновешенных людей, чем просто расслабляет.Вы можете найти здесь более массаж тайский Из нашей статьи

Для полной оценки эффективности тайского массажа для снятия стресса необходимы более масштабные и качественные исследования.

2. Повышает тонус

Исследование показало, что тайский массаж может повысить уровень физической энергии человека. В одном рандомизированном исследовании 2018 года изучалось влияние тайского и шведского массажа на людей, испытывающих усталость.

Результаты показали, что тайский массаж повышает тонус и психологическую стимуляцию, в то время как шведский массаж, скорее всего, улучшает качество отдыха и сна.

3. Облегчает мигрень

Тайский массаж корт-типа — это особый вид тайского массажа, который подразумевает воздействие стресса на отдельные энергетические каналы.

Одно исследование Trusted Resource 2015 года показало, что тайский массаж корт-типа является эффективным средством лечения хронической стрессовой мигрени. Однако курсы повышения квалификации не подтвердили эти результаты.

4. Улучшает кровообращение

Тайский массаж может стимулировать кровообращение посредством лёгкой растяжки и мышечных манипуляций.

Исследование 2020 года, опубликованное Trusted Source, изучало преимущества тайского массажа стоп у людей с наружной нейропатией, типичным заболеванием при диабете. Ученые обнаружили, что традиционный тайский массаж улучшает кровообращение в коже и увеличивает амплитуду движений в голеностопном суставе. В более раннем исследовании 2017 года Trusted Source сообщалось о подобных результатах в области ног.

5. Расширяет диапазон движений

Тайский массаж включает в себя растяжки, подобные йогическим, для снижения стресса и улучшения кровообращения. Сторонники утверждают, что эта равномерная, мягкая растяжка со временем повысит гибкость человека, позволяя выполнять больше упражнений.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что тайский массаж так же эффективен, как и методы мобилизации суставов, для краткосрочного облегчения неспецифической боли в пояснице и спине.

Тайский массаж для профессиональных спортсменов

Профессиональные спортсмены подвержены усталости, болям в мышцах и суставах, а также травмам во время тренировок. Именно поэтому многие спортсмены обращаются к специалистам по спортивному массажу.

Исследование, проведенное в 2024 году, показало, что тайский массаж может способствовать снятию мышечной усталости после тренировки. Другие исследования также предполагают, что тайский массаж может помочь облегчить локальный мышечный дискомфорт и улучшить подвижность суставов. Эти три элемента могут быть весьма полезны для профессиональных спортсменов.

Тем не менее, важно отметить, что эти исследования не являются неопровержимым доказательством пользы тайского массажа для восстановления после спортивных нагрузок. Хотя некоторые люди могут воспользоваться этой техникой, она не всегда целесообразна.

Сотрудничество с различными медицинскими специалистами для разработки комплексной стратегии лечения обычно является наиболее эффективным методом улучшения и сохранения спортивных результатов.

Как часто вы делаете тайский массаж?

Нет единых стандартов частоты сеансов тайского массажа. Рекомендуется включить в ежедневный уход упражнения на растяжку и расслабление. Это, безусловно, поможет сохранить гибкость в течение длительного времени после сеанса массажа.

Также необходимо прислушиваться к своему телу. Если кто-то испытывает постоянный дискомфорт или боль в одной части тела, ему следует обратиться к врачу, так как это может быть признаком скрытой проблемы со здоровьем.

Чего ожидать во время тайского массажа

Во время тайского массажа клиент обычно лежит на полу, полностью одетый. Квалифицированный массажист будет постепенно воздействовать на тело клиента, используя различные растягивающие движения. Массажист может использовать руки, колени, ноги или ступни, чтобы помочь пациенту принять различные положения.

Это не должно вызывать дискомфорта или боли, однако пациент должен сообщить своему массажисту, если он испытывает что-либо из этого.

Побочные эффекты и риски

Хотя тайский массаж имеет множество преимуществ для здоровья, у этой техники есть и ограничения. В связи с влиянием тайского массажа на систему кровообращения, лицам со следующими проблемами со здоровьем следует проконсультироваться с врачом перед посещением сеанса тайского массажа:

высокое кровяное давление

сахарный диабет

сердечно-сосудистые заболевания

остеопороз

ишемическая болезнь сердца

Квалифицированные массажисты могут регулировать силу и интенсивность воздействия в зависимости от потребностей своих клиентов. Тем не менее, следует избегать тайского массажа в период восстановления после травмы.

Людям с раковыми клетками, а также тем, кто готовится к операции или восстанавливается после нее, не следует проходить тайский массаж. Физическая сила этого метода массажа может привести к проблемам со здоровьем или усугубить имеющиеся травмы.

Обзор

Несмотря на своё древнее происхождение, тайский массаж остаётся довольно новым методом в западной культуре. Некоторые исследования показывают, что тайский массаж обладает множеством преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия, таких как повышение текучести, расширение диапазона движений и снижение уровня тревожности.

Хотя тайский массаж доступен человеку любого возраста, он подходит не всем. Людям с определёнными заболеваниями, такими как рак или сердечно-сосудистые заболевания, беременным и недавно перенёсшим операцию, не следует посещать тайский массаж, поскольку это может быть опасно для здоровья.

Если кто-то рассматривает возможность прохождения тайского массажа, но опасается, что его история болезни может помешать ему это сделать, ему следует сначала проконсультироваться с врачом.

Sheryar Khan

See all posts